Menopausen - Es ist nie zu spät, mit Beckenbodentraining zu beginnen

Mit zunehmendem Alter, während der Zeit des hormonellen Rückgangs vor und nach der Menopause, neigen die Gewebe dazu, die Muskeln zu entspannen. Das gilt auch für die Beckenbodenmuskulatur, weshalb es zu dieser Zeit zu Problemen mit Inkontinenz kommen kann. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass die Veränderungen im Beckenboden irreversibel sind.

Es ist nie zu spät, Sport zu treiben, und mit den verfügbaren Behandlungen und Trainingsoptionen finden Sie vielleicht etwas, das für Sie funktioniert.

Es ist auch nie zu früh – die Zeit vor der Menopause ist die perfekte Zeit, um sich um Ihren Körper zu kümmern, wodurch Sie sich auf Veränderungen vorbereiten und das Auftreten schwerer Beschwerden verhindern können. Durch das Training Ihrer Bauch- und Beckenbodenmuskulatur stärken Sie diese, was Ihnen helfen kann, Episoden von Inkontinenz oder Organvorfällen zu vermeiden und Ihr Sexualleben auf einem hohen Niveau zu halten.

Zögern Sie natürlich nicht, mit Ihrem Arzt, Ihrer Hebamme oder Ihrem Physiotherapeuten zu sprechen. Welche Übungsform Sie wählen, können Sie mit ihm besprechen. Was können Sie noch tun, um einen reibungslosen Übergang durch die Wechseljahre zu schaffen?

RICHTIGE ERNÄHRUNG

Greifen Sie zu nährstoffreichen Lebensmitteln: Proteinen, Mineralstoffen oder Vitaminen. Begrenzen Sie auch Zucker, da Gewichtszunahme ein Faktor sein kann, der zu Stressharninkontinenz beiträgt.

REGELMÄßIGE KÖRPERLICHE AKTIVITÄT

Denken Sie daran, sich so oft wie möglich zu bewegen, um in Form zu bleiben. Machen Sie die körperliche Aktivität Ihrer Wahl und trainieren Sie regelmäßig Ihre Beckenbodenmuskulatur. Sie werden sich besser fühlen, und Sie werden auch selbstbewusster und ruhiger.

TRAINIEREN SIE IHRE KEGELMUSKELN

Trainiere täglich deine Gesäßmuskulatur. Wählen Sie die Übungen, die am besten zu Ihnen passen, um Ihre Muskeln zu erhalten. Nutzen Sie auch eine große Auswahl an Geräten und Zubehör, um diesen Körperteil zu trainieren. Dank ihnen werden Sie schneller Ergebnisse erzielen.

Lassen Sie nichts Ihre zweite Jugend stören!