Warum sollten Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur nach der Geburt trainieren?
Viele Frauen denken nach der Geburt nicht an ein Training der Beckenbodenmuskulatur. Oft aus Zeit- und Kraftmangel und oft, weil sie einfach nicht weiß, dass Schwangerschaft und Geburt die Muskelfunktion beeinträchtigen. Der Beckenboden trägt das Gewicht des Babys während der gesamten Schwangerschaft. Darüber hinaus wurde bei Frauen, die auf natürliche Weise entbunden haben, der Damm während des Übergangs des Babys erweitert. Diese enorme Anstrengung wirkt sich auf die Arbeit der Muskulatur aus, weshalb deren Pflege nach der Geburt fast zur Pflichtaufgabe gehört.
BEREITEN SIE IHRE MUSKELN AUF SCHWANGERSCHAFT UND GEBURT VOR
Es lohnt sich, die Kegel-Muskeln vor der Schwangerschaft zu trainieren. So bereiten Sie Ihre Muskeln auf die Herausforderung vor, das Gewicht Ihres Babys mehrere Monate lang zu tragen. Es ist auch wichtig zu lernen, Ihren Beckenboden während der Schwangerschaft zu entspannen. Dies erleichtert Ihrem Baby den Durchgang durch den Geburtskanal und verhindert, dass die Blase schwächer wird, was später zu Inkontinenz führen kann.
WAS NACH DEM GEBEN?
Am häufigsten wird die Therapie 6 Wochen nach der Geburt begonnen. Vor dieser Zeit wird allgemein empfohlen, keine Sportarten zu treiben, die Druck auf den Bauch oder den Damm ausüben können (Joggen, Tennis, Reiten usw.), und das Tragen schwerer Lasten zu vermeiden. Wenn Sie jedoch daran interessiert sind, postnatales Yoga zu praktizieren, kann dies ein interessanter Ansatz sein, um sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden. Diese Sitzungen können auch eine hervorragende Vorbereitung auf die Rehabilitation der Beckenbodenmuskulatur sein.
WAS ZEIGT FALSCHE ARBEIT DER BECKENBODENMUSKELN
KLEINE INKONTINENZ
Ein Niesen, ein Lachen, ein leichter Husten lassen ein paar Tropfen davon auf Ihrer Unterwäsche erscheinen? Dies sind also die ersten Anzeichen von Wartungsproblemen. Wenn Sie jetzt reagieren, haben Sie Effizienz für Höchstleistungen. Ein paar Treffen mit einem Physiotherapeuten reichen aus, die automatisch mit Kegel-Übungen einhergehen, und diese Aktivitäten werden empfohlen.
DRINGENDE INKONTINENZ
Immer häufiger müssen Sie einen Anruf ausstellen und an jedem neuen Ort bleiben, um von der Position der Toilette aus zu beginnen? Damit ist gewährleistet, dass eine Dranginkontinenz normal ist. Keine Bange. Ein paar Menschen mit Unterstützung und Lernen, die Beckenbodenmuskulatur zu straffen, können in dieser Zeit helfen. Sie können diese Übungen im Straßenverkehr machen, während Sie Ihre Zähne putzen oder Ihre Lieblingssendung im Fernsehen ansehen.
Schwerkraft der Regenerierungsorgane
Sie haben ein Schweregefühl in einem Teil der Schnur. Unterschätzen Sie diese Zeichen niemals. Es kann das erste Symptom eines genitalen oder rektalen Notfalls sein. Übungen zur richtigen Anspannung der Beckenbodenmuskulatur, die vor allem beim normalen Abstieg helfen. Sehen Sie sich die Übungen an und fangen Sie an zu üben.
FREUDE ODER SCHMERZ WÄHREND DER ANNAHERUNG
Rückkehr zur induzierten Aktivität, nachdem sie häufig zu einer Stressquelle stimuliert wurden. Durch das Training der Beckenbodenmuskulatur haben Sie diese Erkrankung des Körpers und damit die Operation Ihres Patienten wieder in den Griff bekommen. Verstärkter Beckenboden zusätzlich, der das Gefühl beim Geschlechtsverkehr mindern oder zu angespannt entspannen kann, was sich in Schmerzen beim Geschlechtsverkehr bemerkbar macht.
Wenn dies auf eines der oben aufgeführten Probleme zutrifft. Nie Stress. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Spezialisten: Arzt, Hebamme oder Physiotherapeut, und wählen Sie dann die für Sie am besten geeignete Behandlungsmethode: Eigengymnastik, Elektrostimulation. Die Wahl liegt nur bei Ihnen!
BENÖTIGE ICH KEGEL-MUSKEL-REHABILITATION NACH DEM Kaiserschnitt?
Cięcie cesarskie nie zwalnia od wizyty u specjalisty. Mięśnie dna miednicy zostały osłabione ponieważ przez 9 miesięcy utrzymywały ciężar dziecka, dlatego bez względu na rodzaj porodu, wizyta kontrolna u położnej lub fizjoterapeuty jest Ci bardzo potrzebna.